こんにちは、ベークラです。 毎週日曜日、水曜日に更新するって行っていたのに・・・ （2回目） 体脂肪率8%チャレンジを始めて約１週間が経ちました。 １週間ではありますが、もう甘いものの誘惑がきています。 あと、マックとかラーメンなどのジャンクな食…

夏にはよく「水分を積極的にとりましょう！」という報道がされていますが、夏以外ではそういったことはテレビで見なくなります。 ただ、未だに「水分は我慢しろ」とか「選手は1日1.5Lまでしか飲んじゃダメ」なんていう人がいるくらいなので、まだまだ水分に…

こんにちは、ベークラです。 毎週水曜、日曜に報告すると言って、早速遅れてしまいました。 まだ始めて４日目くらいなのでストレスはありませんが、多少焦りがあります。 では、現在の体組成を報告していきます。 現在の体組成報告 現在の体組成内容は 体重7…

体脂肪率8％チャレンジ中のベークラです。 カラダ作りで大事なのはタンパク質！！ というのはみんなが知ってることですが、案外炭水化物については知られていないのではないでしょうか？ 私自身も体脂肪率8％に向けて食事を見直していますが、炭水化物も対象…

体脂肪率8％チャレンジ中のベークラです。 先日の記事で4月20日までに体脂肪8％を目指す中で「毎日入浴する」ということを加えました。 この記事ではスポーツと入浴の関係と入浴の効果を書いていきます。 私が毎日入浴しようとした理由 入浴の効果 水圧につ…

やばい、これはやばい こんにちは、ベークラです。 ここ最近は練習中の走りやウェイトトレーニングも順調に来ていたのですが、ここに来て問題発生。 体脂肪率が爆上がりしている！！ なぜ？なぜなんだ！？ 思い返せば、陸上選手になってから体重は増やそうと…

(※このページは2019年4月1日に更新されました） 筋トレに興味はあるけど、 「筋トレをやりすぎると背が縮む！」 「重いものを担ぐと背が縮む！」 「子どものころに筋トレをしすぎると背が伸びない！」 なんてこと聞いたことありませんか？ 筋トレは筋肉を大…

この記事では クレアチンって本当に必要なの？ クレアチンを飲んでも大丈夫なの？ クレアチンを飲むと太るって聞いた などの疑問にこたえていきます。 私自身、100m・200mの短距離選手でこれまでクレアチンを避けてきた選手です。 ですが、「え、クレアチン…

やってきましたMAX測定！！ 冬季トレーニングも順調に進み、日頃のウェイトも徐々に重い重量が持てるようになってきました。 なので今回のMAX測定は前とは違い、少し自信がある状態で臨みました。 MAX測定を行う意味 MAX測定はトレーニングの適切な強度を設…