やってきましたMAX測定！！
冬季トレーニングも順調に進み、日頃のウェイトも徐々に重い重量が持てるようになってきました。
なので今回のMAX測定は前とは違い、少し自信がある状態で臨みました。
MAX測定を行う意味
MAX測定はトレーニングの適切な強度を設定するのに必要なことだと思うので、冬期トレーニングの中間であるこの時期に行いました。
またMAX測定は
・どの部位が強いか弱いか
・自分自身の真のMAX値を知ることができる
・成長を知りやすくなる
という点で大好きです。
MAX測定結果
今回実施した種目は
・クリーン
・スクワット（クウォーターに近いハーフ）
・デッドリフト
・ベンチプレス
です。
結果は
・クリーン 100→115kg
・スクワット 180→240kg
・デッドリフト 150→180kg
・ベンチプレス 115→125kg
でした。
前回は12月2日に測定したので約２ヶ月の成果になります。
ちなみにPB（パーソナルベスト）は
・クリーン 125kg
・クウォータースクワット 200kg
・デッドリフト 150kg
・ベンチプレス 125kg
なので、スクワット・デッドリフトはPBでベンチプレスはPBタイでした。
結果から考えられること
結果だけ見るとだいぶ順調にトレーニングが進んでいるように感じます。
ただ、悔しいのがクリーンです。
練習内容では120kgを上げることが可能だったはずなので出来なかったのが本当に悔しいです。
今回のMAX測定を通して思ったのが、体幹が安定するようになったということです。
前回の測定ではどの種目も体幹部分が耐えられなくなり、持てない・挙げられなかったので、だいぶ改善されました。
ただ、今回のMAX測定で痛感したのが、高重量の練習をしないといけないなということでした。
というのも体は耐えられるが、高出力（約100％）を出すメニューをしていないので、出力を出しきれないと感じたからです。
なので、これから少しずつ出力を上げるメニューも入れていく予定です。
冬期トレーニングの目標
12月の冬季スタート段階の目標は
３月の中旬までに
・クリーン 130kg
・スクワット 220kg
・デッドリフト 200kg
・ベンチプレス 130kg
でした。
このままだとクリーン・デッドリフトが怪しいのでこれからまた考えながら、追い込んでいきます。
