夏にはよく「水分を積極的にとりましょう！」という報道がされていますが、夏以外ではそういったことはテレビで見なくなります。 ただ、未だに「水分は我慢しろ」とか「選手は1日1.5Lまでしか飲んじゃダメ」なんていう人がいるくらいなので、まだまだ水分に…

体脂肪率8％チャレンジ中のベークラです。 カラダ作りで大事なのはタンパク質！！ というのはみんなが知ってることですが、案外炭水化物については知られていないのではないでしょうか？ 私自身も体脂肪率8％に向けて食事を見直していますが、炭水化物も対象…

トレーニングをした後と疲れますよね。 激しいトレーニングはもっと疲れます。 トレーニングと疲労は切ってもきれない関係です。 この疲労が溜まれば溜まるほどいい練習！ 疲労の先に成長があると思っていませんか？ でも、それでは身体的にも精神的にも壊れ…