こんにちは、サプリメント担当の倉部です。
みなさんはサプリメントを使っていますか？
私はサプリメントが大好きなのですが、世の中の反応は
「サプリメントなんて本当に効果あるの？」
「サプリメントって危なくないの？」
「サプリメントを飲むとドーピングになりそう」
「サプリメント（プロテイン）って不味くて飲めない」
など様々な意見があると思います 。
確かに世の中には実際に飲んでも効果がなかったり、アスリートにとっては害になるようなサプリメントも存在します。
今回はサプリ好きの私が実際に飲んでいるサプリメントとその効果と体感を同時に紹介していきたいと思います。
私が飲んでいるサプリメント
今回は・ファイテン バレニン・バルクスポーツVITAMAX（ビタマックス）の２つを紹介します。
ファイテン バレニン
ファイテンのバレニンはヒゲクジラを原料としたイミダゾールジペプチドでバレニン・アンセリン・カルノシンというジペプチドが入っています。
このサプリメントに期待できる主な効果は・抗疲労効果です。
バレニンは・継続して頑張れない人・ゆっくり休めない人・よく寝れない人におすすめです。
口コミやサイトを見ると即効性があると書いてあったのですが、私は体感するまで
約２週間くらいかかりました（体感できる速度にも個人差がありそうです ）
しかし２週間後からは・疲労が翌日に残りにくくなった・寝入りがスムーズになった・長時間集中できるようになった（スポーツだけでなく読書やデスクワーク等も）
という効果がありました
長時間集中できるのは本当に嬉しいです（ゲームや漫画の読書がずっとできるようになった）ただ、時間を忘れてしまいがちなので気をつけなければいけないです。
また、サプリメントで大事な部分である「味」
このバレニンは美味しいです！！（個人差あり）
バレニンには・ブドウ味・グレープフルーツ味の２種類があります・
私はブドウ味を飲んでいるのですが味を例えるならぶどう味のねるねるねの粉です（怒られそう・・・）
今では毎日欠かさずに飲んでいるサプリになりました。
バルクスポーツ ビタマックス
２つ目は バルクスポーツのビタマックスです。
ビタマックスはマルチビタミン剤なので食事でしっかり野菜や果物を摂取をしていれば
必要ありません。
しかし、完璧に栄養を考え、野菜や果物を食べるのはなかなか難しいものです。
ビタミンはパフォーマンスや筋肥大の直接大きな効果はあるわけではないのですが日々の健康を保つために必要です。
ちなみにこのマルチビタミン剤というのは以前雑誌で効果がないよっていうサプリメントの部類に分別されていました。
しかし、このバルクスポーツのビタマックスに変えてから体調を崩す頻度が明らかに減ったので毎日飲むようになりました（飲む前は月に２回は体調を崩していたが
３ヶ月に１回くらいに減った）
ビタミン剤を飲み、スポーツ選手が恐れるのがドーピングです
しかし、このバルクスポーツのビタマックスにはTSPマークが表示されています。
このTSPマークというのはサプリメントの検査プログラムで高品質の基準に則って作られ、かつ特定の禁止物質に対する試験に合格したことを証明するマークです。つまり、アスリートも安心して飲めます！
ここで安心してガブガブ飲んではいけません（私は飲んだ・・・）
ビタミンには過剰摂取による副作用があります。
特に脂溶性ビタミンと呼ばれるビタミンA・D・Kは注意が必要です。
健康を保つために飲んでるのに飲み過ぎで健康損ねるなんて嫌ですよね。
過剰摂取が原因で起きる不調としては
・ビタミンA
食欲不振・嘔吐・脱毛・発疹など
・ビタミンD
食欲不振・口渇・頭痛など
・ビタミンK
下痢・嘔吐・悪心など
マルチビタミンを飲んでいて以上の症状が出てきたら過剰摂取も疑いましょう。
まとめ
以上、私が飲んでいるサプリメントの紹介でした。
サプリメントを飲む前にしっかりとした食事や栄養管理をしていればサプリメントなんていりません。
しかし、完全に食事で栄養を取り切るというには本当に難しいです。
私の考えでは競技力向上に必要な要素は練習３割・栄養３割・休養３割です。（残りの１割は人それぞれで私の場合は遊びです）
なので栄養をおろそかにするものは勝負の場にすら立てない！くらいに思っています。
みなさんも練習だけではなく、栄養にも気をつけてみませんか？
